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野菜の力比べランキングー疲労回復野菜No.1ってだーれだ？ー
健康を維持するために効果的な食べ物をランキングで紹介するぜ。
でも、偏った食事が一番良くないんだ。
一つの食べものからとるんじゃなくて、たくさんの食品からバランスよく栄養をとってくれよ！
風邪予防※食品・栄養はバランスよくとってください。
ビタミンA
粘膜を正常に保つ効果があります。 |
ビタミンC
ウイルスに対する抵抗力を高める働きがあります。 |
亜鉛
免疫力を上げ、風邪の症状を改善させます。 |
疲労回復※食品・栄養はバランスよくとってください。
クエン酸
疲労物質である乳酸を分解します。 |
ビタミンC
運動によるストレスを軽減します。 |
ビタミンB1
糖質をエネルギーに変える働きがあります。 |
美容・美肌※食品・栄養はバランスよくとってください。
ビタミンA
肌を保湿し、新陳代謝を促します。 |
ビタミンC
抗酸化作用があり、シミを薄くする効果があります。 |
鉄
不足するとコラーゲンができにくくなります。 |
利尿・便通※食品・栄養はバランスよくとってください。
ビタミンE
血液をサラサラにする効果があります。 |
カリウム
血圧を正常に保つ効果があります。 |
食物繊維
大腸の動きを促します。 |
精神安定※食品・栄養はバランスよくとってください。
トリプトファン
精神安定・鎮痛などの作用のある セロトニンの原料となる必須アミノ酸です。 |
ビタミンC
不足するとストレスが溜め込まれてしいます。 |
カルシウム
神経の伝達機能神経の興奮を抑える働きがあります。 |
骨粗しょう症※食品・栄養はバランスよくとってください。
カルシウム
骨の形成に必要な栄養素です。 |
ビタミンD
カルシウムの吸収を助けます。 |
ビタミンK
カルシウムが骨から流れ出すのを防ぎます。 |
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